Se uma pessoa beber 53 litros de refrigerante por ano, ela estará ingerindo cerca de 49 quilos de açucar. Além de contribuir para o ganho de peso (e impedir você de emagrecer), refrigerante aumenta o risco de diabetes, enfraquecimento ósseo e cárie dentária. Separamos um plano que ajudará você a parar de beber refrigerante e conseguir emagrecer de uma veza por todas.

 Largue o refrigerante para emagrecer- Semana # 1: Parar qualquer vício bruscamente é difícil e aumenta sua chance de recaída. Na primeira semana, comece a mudar os refrigerantes normais por diet. Adicione alimentos ricos em L-glutamina, como ovos, feijão e peixes, a sua dieta. L-glutamina é um aminoácido que ajuda a reduzir a ansiedade pelo açúcar. A suplementação com L-glutamina é indicada para quem quer emagrecer, exatamente por baixar esse desejo por doces. 
Somente mudando para refregerantes diet e ingerindo L-glutamina, você quebrará sua dependencia pelo açucar que é uma grande inimiga para você emagrecer. Se você já toma apenas o refrigerante diet, já está um passo a frente no programa, então apenas diminua a quantidade que consome.   


Largue o refrigerante para emagrecer- Semana # 2: É importante você saber que ao diminuir o consumo de refrigerante e mudar para diet, você pode sentir dores de cabeça. É um sintoma comum da retirada de cafeína. Neste momento adicione alimentos ricos em vitamina B, como grão de bico, cereais e espinafre. Diminua o consumo do refrigerante diet pela metade.

Largue o refrigerante para emagrecer- Semana # 3: Como você cortou o consumo de refrigerantes ao meio, encontre outras bebidas para substituir os refrigerantes que você cortou. Experimente água gaseificada com um pouco de suco de limão fresco. Outra dica é misturar a água de coco com a gaseificada. A água gaseificada é pobre em açucar e rica em potássio, pode ser uma grande aliada para emagrecer.
Corte o seu consumo em 50% novamente. Não se engane. Seja qual for a quantidade que sobrou do primeiro corte, corte-a novamente ao meio.
 

Largue o refrigerante para emagrecer- Semana n º 4: A quarta semana do desafio propõe que você cesse completamente o consumo de refrigerantes. Como você diminuiu a quantidade gradativamente, conseguirá eliminar de uma vez por todas o refrigerante que impede você deemagrecer. Se você tiver um desejo, tente mastigar chiclete sem açúcar. Além disso, se você não conseguir parar de pensar em um belo copo de refrigerante, encontre um método de distração, como dar um passeio, fazer 10 flexões ou limpeza.
Fonte: Site oficial Dr. Oz 
Imagens extraídas da internet