Roupas, tênis e escutar músicas são ótimas opções conhecidas para quem deseja aumentar o seu rendimento durante seu treino (seja ele aeróbico ou não), porém uma escolha adequada da sua playlist (lista de músicas) é ideal, e tem reflexo direto no seu rendimento. Isso o que foi apontado num estudo publicado na Revista Brasileira de Psicologia do Esporte, feito por Marcelo Biglassi.
Ouvir música durante as atividades físicas também já foram alvo de estudos, onde foram altamente recomendadas. A trilha sonora do filme de Rocky Balboa (A Eye of the Tiger) foi estudada inúmeras vezes devido a seus resultados positivos na atividade física. Tal sucesso é devido à mudança de foco para música, ao invés de cansaço e dores.
Primeiramente, para montar uma lista de músicas ideais para ouvir durante o treino é primordial que selecione as músicas de acordo com o gosto pessoal. Outro ponto é escolher uma música de acordo com o bpm (batimentos por minuto) da música e que sejam sincronizadas com a atividade física. Um exemplo simples é escolher músicas que as batidas encaixem na sequências de passos realizados durante sua caminhada ou corrida.
Não existe nenhuma proibição quanto a estilo musical. Biglassi, em seu estudo, ressalta quem a lista de músicas deve trazer a mente recordações boas e revigorantes para “dar um gás e que a pessoa continue fazendo a atividade”.
Devemos salientar que escutar uma música com bpm incorreta pode afetar o desempenho do treino, porém não traz nenhum prejuízo ao corpo. Continue lendo ....
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